Pentru ca vara sa dormi!

M-a intoxicat un vecin astazi cu varianta manelista a melodiei "Vara nu dorm"... timp de o ora altceva nu se mai auzea in tot cartierul! Sper sa-si gaseasca somnul mai repede pe viitor! Pentru el am cateva recomandari...

Principalele zece alimente care reprezinta garantia unui somn bun:

Fulgii de ovaz
Sunt foarte buni si diminata, dar in mod special fulgii de ovaz sunt recomandati la masa de seara. Meritul lor este acela de a creste nivelul zaharului in sange in mod natural, iar prin aceasta induc o placuta stare de somnoleta. Ovazul este bogat in melatonina, care relaxeaza organismul si te ajuta sa adormi. Melatonia mai este supranumita si hormonal somnului, este un antioxidant puternic care protejeaza organismul si care este produsa in primele sase ore ale somnului.

Migdale
Rontaie o mana de migdale seara, inainte de culcare, si ai sa adormi repede, iar somnul o sa fie adanc si odihnitor. Migdale contin triptofan si magneziu, care ajuta la reducerea tensiunii musculare si relaxarea nervoasa. In plus reduc ritmul cardiac.

Mierea
O lingura pentru un somn bun este suficienta. Mierea este un adevarat somnifer natural.

Ceaiul de plante
Exista plante care induc somnul. Teiul, levantica, musetelul, sunt solutii ideale pentru continutul lor de substante care stimuleaza declansarea somnului. In combinatie cu putina miere si o felie de lamaie, efectul este identic cu al unui somnifer.

Ciocolata neagra
Daca ciocolata cu lapte are efect tonic, cea neagra contine serotonina, care relaxeaza si corpul si mintea.

Humus
Daca nu poti sa dormi, pentru ca iti este foame, o portie de humus este cea mai buna masa, la miezul noptii, Humusul este o sursa importanta de triptofan.

Banane
Masa de la miezul noptii a insomniacilor se poate completa perfect cu o banana care prin magneziu si potasiul pe care il contine te va ajuta sa te relaxezi. In plus vitamina B6 din banane contribuie la transformarea triptofanului, din humus, si din alte alimente, in serotonina.

Carnea de curcan
Este recunoscut pentru continutul ridicat de triptofan, din carnea de curcan, care te ajuta sa dormi bine.

sursa

Tot respectul pentru Connect-R... varianta originala imi place :)

19 comentarii:

Cristi spunea... at 17 iulie 2012 la 20:48: Nu prea e bine sa mananci la miezul noptii.
Anemona spunea... at 17 iulie 2012 la 20:52: Eu nu stiam ca exista o varianta manrelista ??? seriooooss?:))))
Melly spunea... at 17 iulie 2012 la 21:17: Chestia cu ciocolata neagra chiar e buna! Eu ca sa ma relaxez dupa orele de servici mananc ciocolata neagra si mai si dorm, spre uimirea mamei mele.

Si mie imi place tot Connect-R!! Bravo lor!
Multumesc pentru melodie!
Seara placuta, Diverse!
Ştefania spunea... at 17 iulie 2012 la 21:43: Foarte interesant articolul si util totodata, diverse. Iti multumesc mult pentru ajutorul pe care ni l-ai dat, spun asta, in conditiile in care, eu, sunt cea mai indisciplinat persoana, in ce priveste respectarea meselor. Cand o sa am insomnii, stiu ce trebuie sa fac.
Si mie imi place foarte mult Connect-R. Chiar toate melodiile lui imi plac foarte mult.
O seara minunata iti doresc, diverse! :)
pandhora spunea... at 17 iulie 2012 la 22:36: friptura din carne de curcan unsa cu miere cred ca are un efect dublu :))
Nicol spunea... at 17 iulie 2012 la 23:19: Pai sa vedem: fulgii de ovaz, mierea, ciocolata neagra, bananele si carnea de curcan le consum zilnic! Deci trebuie sa dorm toata ziua sau macar sa fiu calma !!! :)) Uite si tu la ce ora "bantui" pe net !!! Deci, eu vara nu dorm (varianta originala !)!!! :)))
Petreceri copii spunea... at 17 iulie 2012 la 23:30: Ce coincidenta! citesc sfaturile tale si mananc acum ciocolata neagra, desi mor de cald si cred ca voi bea un bidon de apa dupa :)))))) Sper sa apara si somnul in curand :)
Melodia nu o mai ascult, m-am plictisit de ea, peste tot pe unde intru aud aceasta melodie, pffff, de ajund sa o fredonez toata ziua fara sa vreau.....
strumfa bucatareste spunea... at 17 iulie 2012 la 23:40: prinde bine o portie de ras in miez de noapte, m-a revigorat si uite asa vara nu dorm :)) . Nu am citit totul, ma pregatesc sa dorm, maine reiau din scoarta-n scoarta ;) Foarte inspirat postul. Ador piesA originala.
geanina spunea... at 18 iulie 2012 la 00:11: doar carne de curcan pot sa mananc din listutza asta! :(
eu cand o sa dorm!!!
LuZ spunea... at 18 iulie 2012 la 01:47: Nu stiu varianta manelista,fain originalul...buna si mierea:))
strumfa bucatareste spunea... at 18 iulie 2012 la 08:25: revenind dupa citit, eu apelez ceaiul de tei ;)
Hoinara spunea... at 18 iulie 2012 la 12:05: melodia asta e un fenomen.
.✿*E LENA*✿. spunea... at 18 iulie 2012 la 17:48: Interesant articolul!
Și melodia îmi place!
Zi excelentă îți doresc!
fata din vis spunea... at 18 iulie 2012 la 19:56: hmmm...povesti de vara cu parfum de vacanta. Si atunci, cum sa ai somn? De aceea..."vara nu dorm". :)
C.L.M. spunea... at 18 iulie 2012 la 21:03: alt nebun :)) :D super articolul:D seara faina:D
Zina spunea... at 18 iulie 2012 la 22:46: Bune sfaturi, voi incerca, daca va fi cazul.
Unknown spunea... at 18 iulie 2012 la 23:56: Eu vara mai dorm... sic! ;-)
Cris-Mary spunea... at 19 iulie 2012 la 14:27: Hehehe :D Bune remedii :D
Mihaela spunea... at 21 iulie 2012 la 22:28: :)) Poate si din cauza caldurii o fi avand tulburari de ...somn/comportament civilizat fata de comunitate .Oricum vara a trecut de jumatate si trece cu perioadele de nesomn .