1. Stimuleaza activitatea cardiaca, mersul de jos reprezinta antrenamentul de care inima dumneavostra are nevoie pentru a functiona optim, a se mentine in forma si a face fata unor solicitari mai mari. 30 de minute de mers zilnic reduce riscul de atac de cord in aceeasi masura ca un program intens de exercitii fizice;
2. Mentine tonusul muscular, creste aportul de substante nutritive si oxigen la nivelul muschilor;
3. Imbunatateste circulatia sangvina la nivelul picioarelor si previne aparitia varicelor;
4. Ridica nivelul HDL-ului (colesterolul asa-zis “bun”) si indirect va protezeaja inima si sistemul circulator;
5. Amelioreaza valorile tensiunii arteriale;
6. Stimuleaza oxigenarea tesuturilor prin cresterea arderilor si intensificarea respiratiei;
7. Incetineste coagularea sangelui mentinand fluiditatea acestuia si astfel protejeaza de afectiuni trombotice sau infarct;
8. Imbunatateste sistemul imunitar prin cresterea secretiei de endorfine. Organismul va fi mai bine pregatit sa lupte cu infectiile;
9. Stimuleaza buna-dispozitie si relaxarea psihica prin endorfinele secretate in timpul mersului, impreuna cu alti factori fiziologici, astfel ca 30 de minute de mers zilnic au imbunatatit vizibil starea de spirit a celor cu tulburari depresive majore;
10. Scade riscul de deces din cancer - un studiu publicat in New England Journal of Medicine demonstreaza ca cei care merg zilnic o distanta de 3 kilometri au un risc de deces din cancer de doua ori si jumatate mai mic decat cei care nu parcurg distanta cu aceeasi frecventa.
Si-un banc :)
Din multime se aude un strigat:
- Fratilor, merg! Eu merg din nou pe picioarele mele!
- Spune, cum s-a produs minunea?
- Mi-au furat masina!
Mail
Facebook
